...auf meinen Laufseiten! Sponsoren: Die 19 ist da! Beim 10. Gladbecker Sparkassenlauf am 11. August habe ich es endlich geschafft bei einem 5 km-Lauf unter 20 Minuten zubleiben. Beim Start reite ich mich dieses Mal in die erste Reihe ein und führte die ersten 600 Meter das Feld von 205 Läufern aus dem Stadion. Den ersten Kilometer absolvierte ich in einer Zeit von 3:10 Minuten. Danach drosselte ich das Tempo. Die flache und schattige Strecke war... weiterlesen Ich bin dann mal wech... Mein zweiten Halbmarathon habe ich beim 1. Vivawest-Marathon in der Heimat mit einer überraschenden neuen persönlichen Bestzeit von 1:47:47h gefinished. Bei eisigen Temperaturen in Gelsenkirchen startete der Tross von über 3700 Läufern zum Halbmarathon. Kilometer Zehn nach der Zeche Zollverein, passierte ich mit einer Zeit von 50 Minuten obwohl ich mich schon sehr bremsen musste. Da ich weiter... weiterlesen Bilder: BS-Sport Essen